Bewegung, Entspannung, GymnastikDer Fachbereich "Bewegung, Entspannung, Gymnastik" versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe. Mit der Vielfalt der Angebote möchten wir alle Familienmitglieder mit ihren unterschiedlichen Belastungen ansprechen. Die einen mit unterschiedlichen Bewegungsangeboten gegen die Bewegungsarmut oder die einseitige Belastung im Alltag, zur Prävention von Wirbelsäulen- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen etc., die anderen mit Angeboten zur Stressbewältigung durch Entspannung. Die Gruppe unterstützt die Entwicklung alternativer Wahrnehmungs-, Denk- und Handlungsmuster durch Austausch untereinander und hilft dabei, die Veränderungen zu stabilisieren. Parallel zu den Vormittagskursen bieten wir Ihnen Kinderbetreuung für Kinder ab 4 Wochen an. Anmeldung dazu ist erforderlich. Kurse in BrackwedeMarktschule, Stadtring 39 Zur Gesamtübersicht |
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Funktions- und Problemzonengymnastik für FrauenEs erwartet Sie ein ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Durch funktionelle und gezielte Problemzonengymnastik (Bauch, Beine, Po) wird die Muskulatur gekräftigt. Das bewirkt, dass die Muskulatur straffer und besser geformt wird. Die ausgewogene Mischung verschiedener Fitnesselemente steigert die Ausdauer. Der Kurs wird mit gezielten Lockerungs- und Entspannungsübungen abgeschlossen.Ort: Turnhalle Brocker Schule, Mülheimer Straße 18/Hegelstraße |
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Funktionsgymnastik für Frauen ab 60 JahrenDurch eine funktionelle Gymnastik wird die körperliche Leistungsfähigkeit aktiviert und gesteigert. Zum Teil werden die Übungen durch Einsatz von Handgeräten unterstützt. So bleiben Sie beweglich und fit im Alltag. Abschließende Beckenbodenübungen sowie verschiedene Entspannungstechniken beeinflussen positiv den Körper und das Wohlbefinden.Ort: Turnhalle Brocker Schule, Mülheimer Straße 18/Hegelstraße |
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Fitness- und Problemzonengymnastik für FrauenNach einem Warm-up liegt der Schwerpunkt der Stunde in der Kräftigung von Bauch und Rücken, sowie Beine und Po (Handgeräte werden zur Unterstützung mit einbezogen). Um die Ausdauer zur steigern wird eine ausgewogene Mischung verschiedener Fitnesselemente durchgeführt. Die Stunde wird durch eine erholsame Entspannungsphase abgerundet.Dabei wird niemand überfordert - gefordert aber schon. Ort: Turnhalle Brocker Schule, Mülheimer Straße 18/Hegelstraße |
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Problemzonengymnastik (BOP)Dieser Kurs beinhaltet in der Hauptsache spezielle Übungen, um die Muskelgruppen von Bauch, Oberschenkeln und Po zu trainieren und dadurch zu straffen. Ergänzt werden die Übungen durch Konditionsgymnastik und Übungen zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Entspannungs- oder Dehnübungen schließen die Trainingseinheiten ab.Der zeitlich spätere Kurs (19.00 Uhr) berücksichtigt besonders die Bedürfnisse älterer Teilnehmerinnen ab ca. 55 Jahre. Ort: Turnhalle Lönkertschule, Schulstr. 84 |
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YogaEin Weg zur Beseitigung von Spannungen und zur Bewusstwerdung von Körper, Atem, Energie und Denkprozessen in uns. Das Körperbewusstsein wird geweckt und verstärkt.Yoga bietet uns vielfältige Übungen; Übungen für den Körper und den Atem, Übungen für Konzentration und Aufmerksamkeit. Bei der Yogapraxis werden wir unsere Konzentration auf den Körper und den Atem richten mit dem Ziel, neu vertraut zu werden mit uns selbst. Was den Körper in eine gute Haltung bringt, entspannt den Atem, was den Atem entspannt, beruhigt den Geist, was den Geist beruhigt, schenkt eine neue Aufmerksamkeit für uns und unser Leben. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und evtl. ein Sitzkissen mitbringen. Ort: Marktschule, Stadtring 39 |